5. Özel besinler
Pek çok vitamin ve mineral baðýþýklýk sisteminde baþroldedirler, özelikle de gýdalardan alýnan çinko ve C vitamini. Meyvelerin çoðu ve kýrmýzýbiber, C vitaminin en mükemmel kaynaðýdýr. Çinko ise zencefil, kuru yemiþler ve tohumlarda bulunur. Özellikle Brezilya cevizi, kabak ve karpuz çekirdeklerinde zengin miktarda çinko vardýr. Çekirdekleriyle birlikte sýkýlmýþ karpuz suyunu karýþtýrýp için; yaz için mükemmel bir serinleticidir, ayný zamanda hem alkalize eder, hem protein hem de çinko saðlar. Hepsi bir arada!
Baðýþýklýk sistemini güçlendirmenin 10 yolu
6. Çok miktarda su için
Su bütün besinleri ve atýklarý vücutta kan ve lenf sývýlarý yoluyla taþýyan bir çözücüdür. Günde en az 2 litre su içmek besinlerin hücrelerimize nüfuz etmesine, atýklarýn boþaltýlmasýna, sümüksü maddelerin sulanmasýna, bizi hasta eden bakterilerin ve virüslerin etkisiz hale gelmesine yardýmcý olur.
Baðýþýklýk sistemini güçlendirmenin 10 yolu
7. Terleyin
Vücudunuzda enfeksiyon olan bir bölgede ýsýnýn yükseldiðini fark ettiniz mi? Vücut ýsýmýzdaki artýþ baðýþýklýk sistemimizin enfeksiyona ve hastalýklara karþý aktif olarak savaþmasýnýn bir yoludur. Terleme ise vücudumuzda birikmiþ toksinlerin deri yoluyla atýlmasýný saðlar. Egzersiz yaparak veya sauna, buhar banyosu veya hamam gibi terapileri düzenli olarak uygulayarak, terleme yoluyla toksinlerinizden arýnýr ve kendinizi daha iyi hissedersiniz.
Baðýþýklýk sistemini güçlendirmenin 10 yolu
8. Kötü alýþkanlýklarýnýzý terk edin
Paketlenmiþ ve iþlenmiþ hazýr gýdalar, kafein, alkol ve sigara baðýþýklýk sistemimizi tehlikeye sokan zararlý alýþkanlýklardýr. Bunlarý býrakarak yerlerine tam gýdalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar, taze meyve ve sebze sularý koyun. Bu þekilde baðýþýklýk sisteminize ve vücudunuzun iþleyiþine destek verin.
Baðýþýklýk sistemini güçlendirmenin 10 yolu
9. Sýk sýk dinlenin ve gevþeyin
Stres ve yorgunluk baðýþýklýk sistemimizi zayýflatýr ve bu bitkinlik bizi daha kolay hasta eder. Dinlenme ve uyku zamanlarýnda vücudumuz kendini toparlar ve onarýr. Stres seviyenizi azaltmaya çalýþýn ve gevþemek için kendinize zaman ayýrýn. Mutlaka her gece 7-9 saat arasý uyuyarak vücudunuza kendisini toparlamasý ve hastalýklarla savaþmasý için izin verin.
Baðýþýklýk sistemini güçlendirmenin 10 yolu
10. Soðuk duþ zindeleþtirir
Banyodan çýkmadan önce son duþunuzu soðuk alýn. Soðuk su baðýþýklýk hücrelerine giden lenf dolaþýmýný hýzlandýrýr. Temizlenmenin ve baðýþýklýk sistemini güçlendirmenin zindelik veren bir yoludur.