Gün boyu tüm vücudumuzun aðýrlýðýný 26 kemik, 33 eklem, 107 bað ve 19 kastan oluþan bir yapýyla çeken, 72 bin sinir ucu ve 250 bin ter bezi barýndýran ayaklarýmýz;tüm güzel tanýmlamalarý hak ediyor.
Tüm vücut kemiklerimizin saglýklý olmasý için her þeyden önce kemik metabolizmasý için gerekli beslenme þekline özen gösterilmeli ve el-ayak hijyenine dikkat etmeliyiz
Hepimiz saðlýklý ayaklarla dünyaya geldiðimiz halde, çoðumuz sorunlu ayaklarla yaþarýz.Ýhmal edilen ayaklarýmýz zaman zaman bizi uyarýr Bazen ciddi aðrýlarla karþý karþýya kaldýðýmýz halde yinede pek önem görmez.
Gün boyu ayakkabýlarýn içinde esir ettiðimiz, onca vücut aðýrlýðýný da yükleyerek her istediðimiz yere bizi ulaþtýracaðýný düþündüðümüz bu çilekeþ organýmýza gerçekten hak ettiði önemi vermeliyiz
Ayak saðlýgý için ne yapmalý?
*Akþamlarý ayaklarýnýzý ýlýk suda 5-10 dakika dinlendirin ve masaj uygulayýn. 4 dakika sýcak, bir dakikalýk sýcak su ile masaj yapýn çok dinlendiricidir
* Ayak, bacak, uyluk ve bel kaslarýnýza yönelik esnetme egzersizleri yapýn.
* Yüksek topuklu ayakkabýyý az giyin. Ýþe giderken topuklu giymek zorundaysanýz, yanýnýzda mutlaka topuksuz bir ayakkabý da götürün. Hiç olmazsa, iþyerine gidiþ ve geliþlerde topuksuz ayakkabý kullanýn.