Uyku tekdüze bir süreç deðil. Bir derin uyku, bir yüzeysel uyku var. Derin uyku, baðýþýklýk sistemini destekleyen hormonlarýn salgýlandýðý 23.00 ile 03.00 arasýndaki uykudur. Bu arada alýnan uyku, vücudun en çok ihtiyaç duyduðu uykudur. Ben saat 04.00'te yatayým 8 saat uyuyayým demek bu süreçteki uyuma kadar etkili deðildir. Yüzeysel olarak 6 saat uyumaktansa 3 saat bile derin uyunsa bu daha faydalýdýr
Uyku baðýþýklýk sistemini þarj ediyor. 8 saatten az uyuyanlarýn baðýþýklýk sistemi, 8 saat ve üzerinde uyuyanlara göre daha zayýf. Örneðin 10 gün uyumayanlarda baðýþýklýk sistemi zayýfladýðý için baðýrsaklarda bulunan endojen maddeler kana geçmekte ve enfeksiyon nedeniyle ölümlere neden olmaktadýr. Bu da uykunun ne kadar gerekli olduðunu gösteren verilerden bir tanesidir. Grip, hepatit aþýsý sonrasýnda yeterli derecede uyumayan kiþilerde kanlarýnda bu aþýlara karþý oluþan antikorlarýn yüzde 50 azaldýðý bulgularý var. Yani yeterince uyumazsak, aþýlansak bile bedenin baðýþýklýk sistemi yarý yarýya düþmektedir