Vücudumuza Aldýðýmýz Kalorileri Yok Etmek
Sadece yaþam þeklinizi düzenleyerek daha saðlýklý bir þekilde kilo verebilirsiniz. Ne þekilde mi?
Özel besinler tüketmeden, maliyeti yüksek diyet salonlarýna gitmeden yanlýzca yaþam tarzýnýzý deðiþmek saðlýklý bir biçimde kilo verebilmektesiiz.
Þimdi dikkatlice okuyunuz,vucudunuzun saðlýklý bir þekilde istediðiniz bir vücuda nasýl dönüþeceðini...
1- Kilo almanýn en mühim sepeplerinen biri yemek arasýnda atýþtýrmaktýr. Atýþtýracaðýnýz vakitlerde bol su için.
2- Buzdolabýnýzýn içinde yemek býrakmayýn. Böylece hem maddi acýdan iyi olur hem de sizi atýþtýrmaya iten neden yok olur.
3- Yetecek kadar uyuyun. Bu þekilde, yiyerek alacaðýnýz enerjiyi uyurken toplamýþ olacaksýnýz.
4- Alkol, karbonhidratlardan ve ekmek tüketmeyin.
5- Karanlýk ortamlarda bulunmamaya ve akþamlarý bir saat önceden uyumaya çalýþýn. Eðer akþam bir þeyler izlemek istiyorsanýz. Karanlýk deðil, aydýnlýk bir ortamda yapýn bunu.
6- Mutlaka kahvaltý yapýn. Bu size gün içinde harcamanýz gereken enerjiyi verecektir ve öðlen yemeðinde çok acýkmayacaksýnýz.
7- Öðün aralarýnda yeme istedi doðduðunda, sevdiðiniz bir müziði dinleyin. Araþtýrmalar, müzik dinlediðinizde de sevdiðiniz bir yemeði yediðinizde de beyninizin ayný bölgesi uyarýlýyor.
8- Ayakta hiçbir þey yemeyin.
9- Yeþil çay için. Araþtýrmalar gösteriyor ki, yeþil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakýlmasýnda çok etkili. Günde 3 bardak yeþil çay içmeye çalýþýn.
10- Yediðiniz þeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir þeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.
11- Dýþarý çýkýn. Günde en az 20 dakika dýþarýda oturmaya ya da yürüyüþ yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ýþýðý yeme isteðinizi kontrol etmenize yardýmcý oluyor.
12- Saðlýklý þeyler yiyin. Dýþarýda yemek yediðiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
13- Kendinizi çok fazla zorlamayýn. Diyet programýnýzý yaparken 1200 kalorinin altýna düþmemeye özen gösterin.
14- Bahçe iþleriyle uðraþýn. 1 saat bahçe iþiyle uðraþmak 500 kalori yakmanýzý saðlar.
15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çýkýn.
16- Ev iþi yaparak da kalori yamanýz mümkün. Ufak tefek ev iþleriyle uðraþýn.
17- Ýp atlayýn. Bu muhteþem bir egzersizdir ve diðerlerinden daha eðlencelidir.
18- Sýk ama az yiyin.
19- Çikolatayý çok seviyorsanýz, her akþam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.
20- Kendinizi sýkýntýya sokmayýn, her þey beyinde biter.