Vucudunuzu kendinizle barýþtýrýn ve artýk kendinize zayfýlamak için haksýzlýklar yapmayý býrakýn! Bu durum farkedeceksinizki beklentilerinize hemen cevap vermeye baþlayacak.
Merdivenleri çýkarken ayaklarýnýz ve nefesiniz sizi üzmeyecek, göbeðiniz ayakkabý baðlarken görmenizi engellemeyecek. Vücudunuz þekillenecek, sýrtýnýz acý vermeyecek, beliniz incelecek, düðmeleriniz bile sizinle barýþýp, daha kolay iliklenecek. Bu arada size darýlanlar olabili tabii ki... Yaðlar, kolesterol, þeker, alkol ve sigara gibi... Baþlamak için daha fazla beklemeyin. Vücudunuza bugün bir hediye alýn; bir çift spor ayakkabý, eþofman ve T-shirt mesela! Vücudunuzu en iyi arkadaþýnýz olan su ile de tanýþtýrmayý da unutmayýn. Sonra da onunla yemeðe çýkýn. Güzel bir ýzgara balýk, yeþil salata ve biraz sebze....
MEVSÝMSEL KÝLO FARKI
Kýþ aylarýnda insanlar ýsýnmak için daha yaðlý ve kalorili besinlere yönelir.
Bunun sonucunda da kilo alýmý kaçýnýlmaz bir son haline gelir. Yaz aylarýnda ise daha ince kýyafetlerin giyilmesiyle kýþ mevsiminde alýnan fazla kilolar kendisini daha da fazla göstermeye baþlar. Bu durum kiþileri kilo vermeye yönlendirir. Kiþiler, kýþýn aldýklarý kilolarý kaybetmek için acele etmekte ve saðlýksýz diyetlere baþvururlar.
Saðlýklý Zayýflamanýn Yolu Dengeli Beslenmeden Geçiyor
Saðlýklý bir yaþam için hayatýmýzýn her döneminde yeterli ve dengeli beslenme alýþkanlýðý edinmek önemli. Kilo vermek isteyen kiþi de, zayýflama diyetini uygularken, günlük enerji alýmýný, bir diyetisyen tarafýndan kendisine özel olarak hazýrlanan beslenme programý ile yapmalýdýr.
Peki kiþiler nasýl bir beslenme uygulamalý ki hem saðlýklý beslenelim, hem de fazla kilolarýmýzdan kurtulalým?
Ýþte size bunun için bazý püf noktalarý:
Kendinize az miktarda ancak sýk aralýklý bir beslenme programý düzenleyiniz. Bu þekilde hem aç kalmamýþ olursunuz hem de daha saðlýklý kilo kaybetmiþ olursunuz.
Poðaça, börek yemek yerine güne güzel bir kahvaltý yaparak baþlayýnýz.
Dýþarýda yediðiniz yemeklerde daha çok ev yemekleri veya hafif ýzgaralar yapan yerleri tercih ediniz.
Alkol ve hazýr içecekler yerine limonlu veya meyveli sodalarý tercih ediniz. Taze veya kuru meyve yemeðe özen gösteriniz.
Özellikle yaz aylarýnda artan hava sýcaklýðý ile birlikte terleme ile kaybedilen vücut sývýlarýný yerine koymak için günde 2,5-3 litre su içiniz. Günlük posa alýmýnýzý arttýrýnýz. Tam tahýl ürünleri, taze sebze ve meyveye günlük beslenmenizde yer veriniz.
Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya soyu gibi kalorisiz olanlarýný kullanmaya çalýþýnýz.
Günlük yað alýmýnýzý azaltýnýz.
Düzenli egzersiz yapýnýz. Unutmayýnýz ki, vücut saðlýðý açýsýndan egzersizin alýþkanlýk haline gelmesi, düzenli bir beslenme alýþkanlýðý kazanmak kadar önemlidir.
Þekerden uzak durunuz. Çay ve kahvenize þeker atmayarak bu iþe baþlayabilirsiniz.
Çok tatlý yemek istediðiniz zaman yaz mevsiminin vazgeçilmez parçasý olan dondurmayý özellikle sade ve ya meyveli olanlarý tercih ediniz. Ya da sütlü tatlý tüketebilirsiniz.